Pour moi rien ne marche je me suis habituee... je vais au lit tot je fais des siestes et je me dis que ce moment est pour moi, un petit cadeau finalement. Sur ce theme je recommande pas dormir de m. Darrieusecq.
Je suis insomniaque depuis 12 ans, encore plus sévèrement depuis 4 ans, alors je suis preneuse de toutes les suggestions aussi ! C’est trop, parfois, les émotions qui reviennent. C’est beaucoup trop, le stress, les injonctions, les mille choses à faire, et puis faut être efficace, hein.
Pour l’instant je sais pas trop si ça marche vraiment mais le seul truc qui semble m’aider c’est l’écriture, justement pour digérer (ou une bonne discussion avec une personne chère, mais là je prends le risque que la nuit suivante ne soit pas bonne et que les bénéfices ne se voient que plus tard).
La méditation dans le sens classique du terme par contre gros échec, au contraire j’ai l’impression que ça augmente mon anxiété …
C'est un problème qui touche bcp plus de personnes que je l'aurais imaginé ! Je ne suis pas non plus une adepte de la méditation. L'écriture ça m'aide aussi. Je suis accompagnée par un service du sommeil , je suis dans un protocole de TCCI pr quelques semaines si tu veux je te raconterais !
J'ai très souvent un creux dans ma nuit, de 4h à 6h : je lis, beaucoup. Et je trouve que c'est un moment de pensée très particulier, plus vraiment hier, pas vraiment demain, c'est mon aujourd'hui à moi, seule, mon rythme. Je m'autorise des lectures pas du tout universitaires, d'écouter des histoires... je suis très moi. Des fois, j'ai des mauvais "jours" mais je les chéris la plupart du temps.
Merci Zina, soutien aux nous de la nuit, et à toutes les émotions qui émergent au creux de ces résistances nocturnes. Un rituel qui m'aide à accueillir cette part de moi qui espère malgré tout est d'observer les étoiles ou d'imaginer leur présence, d'apprendre à les connaître et de suivre leurs mouvements au fil des heures et des saisons.
Quand les techniques de relaxation et autohypnose ne marchent pas j’ai tendance à rester au lit, à lutter pour me rendormir. Mais la seule solution dans ces cas là c’est de me relever pour lire un roman pendant 1h ( de préférence de la fantaisie ou une romance inoffensive), accepter de perdre une heure de sommeil, pour éviter d’en perdre 5. Si je peux pas me lever j’ai une mini lampe de poche pour lire sous la couette. Ça peut être aussi changer de contexte (dormir sur le canapé, ou mettre les pieds à la place de la tête...)
Pour moi rien ne marche je me suis habituee... je vais au lit tot je fais des siestes et je me dis que ce moment est pour moi, un petit cadeau finalement. Sur ce theme je recommande pas dormir de m. Darrieusecq.
merci bcp pr ce retour et cette reco lecture je vais regarder !
Je suis insomniaque depuis 12 ans, encore plus sévèrement depuis 4 ans, alors je suis preneuse de toutes les suggestions aussi ! C’est trop, parfois, les émotions qui reviennent. C’est beaucoup trop, le stress, les injonctions, les mille choses à faire, et puis faut être efficace, hein.
Pour l’instant je sais pas trop si ça marche vraiment mais le seul truc qui semble m’aider c’est l’écriture, justement pour digérer (ou une bonne discussion avec une personne chère, mais là je prends le risque que la nuit suivante ne soit pas bonne et que les bénéfices ne se voient que plus tard).
La méditation dans le sens classique du terme par contre gros échec, au contraire j’ai l’impression que ça augmente mon anxiété …
C'est un problème qui touche bcp plus de personnes que je l'aurais imaginé ! Je ne suis pas non plus une adepte de la méditation. L'écriture ça m'aide aussi. Je suis accompagnée par un service du sommeil , je suis dans un protocole de TCCI pr quelques semaines si tu veux je te raconterais !
Mais oui c’est très courant ! Ça m’intéresse effectivement d’avoir un retour :)
Oh la la, tellement, merci <3
J'ai très souvent un creux dans ma nuit, de 4h à 6h : je lis, beaucoup. Et je trouve que c'est un moment de pensée très particulier, plus vraiment hier, pas vraiment demain, c'est mon aujourd'hui à moi, seule, mon rythme. Je m'autorise des lectures pas du tout universitaires, d'écouter des histoires... je suis très moi. Des fois, j'ai des mauvais "jours" mais je les chéris la plupart du temps.
Merci Zina, soutien aux nous de la nuit, et à toutes les émotions qui émergent au creux de ces résistances nocturnes. Un rituel qui m'aide à accueillir cette part de moi qui espère malgré tout est d'observer les étoiles ou d'imaginer leur présence, d'apprendre à les connaître et de suivre leurs mouvements au fil des heures et des saisons.
c'est tellement beau <3
Quand les techniques de relaxation et autohypnose ne marchent pas j’ai tendance à rester au lit, à lutter pour me rendormir. Mais la seule solution dans ces cas là c’est de me relever pour lire un roman pendant 1h ( de préférence de la fantaisie ou une romance inoffensive), accepter de perdre une heure de sommeil, pour éviter d’en perdre 5. Si je peux pas me lever j’ai une mini lampe de poche pour lire sous la couette. Ça peut être aussi changer de contexte (dormir sur le canapé, ou mettre les pieds à la place de la tête...)
merci bcp , je note tout ça avec intérêt !